二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

  J% t' O  B/ V3 k( F4 X二、总结今天的知识点
. g# [! B3 E. F) R/ b/ l七种不合理的认知：
8 S* k. r4 B' ?6 O$ m/ e: n4 ^" T1、以偏概全：
* _; }) s3 z. V# {7 m/ ?, h0 _个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
" L7 E9 P" Q8 Y; q2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
$ f. \4 ]4 }+ z' p+ K" w# f- u& B（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
+ P! M, F- R' _$ I（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
6 \- x6 {; z# Y: s5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
  B" j  V( s& N8 _, n; Q6 T6、否定正面思考
, g2 O4 h* u7 }搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
# T- o) e5 m& h5 n7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
% O& \+ k+ Y/ r- h
三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
" C9 J1 I0 c# E# [: C2 I8 Q

来自安卓APP客户端