二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
( U* m2 L. g) [" G
二、总结今天的知识点
7 O" h( O+ Y6 b5 {$ D9 v5 Y* P5 V/ A七种不合理的认知：
5 p+ h9 E: ~9 G# X5 f1、以偏概全：
* L; x8 r' X1 s0 n$ w( K个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
( g8 z2 j$ m9 l. y. p, p4 R3 P) O; Q2、非此即彼
) U4 I/ {* G; C; {两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
1 }( k" c) \) N& ~: ]) ~! ?对事实了解不够深入或完整，就下结论；
2 t% T# E/ Y3 A# X0 m; y! O（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
& T' A' F' d/ D8 q) e（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
" X; M8 G+ K; m+ g& f+ u1 n5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
( }( D1 F9 O# H9 H7 _+ _: w2 K. @+ t6、否定正面思考
  X# y4 o+ F1 V" G4 f' w2 ~, }5 Q搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
8 [+ L5 `+ s% w4 [. B5 T7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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