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松静站立要领:, r; u* U( `) q6 j" k
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。. ?4 w" V9 O6 }3 N2 L6 ?
三个气呼吸要领:
! N) \4 e7 ?$ d! s- Q6 F( m呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。
, e% y, Q9 D% d( }6 d+ f$ ~中丹田三个开合要领:
# V; A1 v: @! ~% v; M7 J' A; l沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。 Q q/ B. Q! M3 s# D
自然行功要领:8 X9 d! O7 F, w+ h, U
高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。1 H- J2 x& I% N$ Q
特快功要领:
( A9 x; _" [, d1 }6 c: R一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。- E' ^9 W) @! W" r& V
中快功要领:3 O+ G- Y! u; P0 \5 P2 i( G& o
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
4 V0 B) D/ D: K0 p一、二、三步功要领:
! p0 e6 I" | e3 w5 E走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
5 j/ z% L Z5 [# Y# n定步功要领:7 s6 W, S- L4 F; _/ P! ~' E
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。. O, }& V/ J, Y7 t3 b( x
升降开合要领:8 [- @5 D: Y* B8 h( ]
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
1 j5 k5 ]) h6 h W5 m牢记:圆、软、远" B4 ?4 j% U* \
郭林气功的功时安排如下:9 F* c9 t3 [% L8 g) a) X5 c
风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。
1 k2 q+ Q9 Q4 a2 z* N! z0 t风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
) J1 U8 [9 ]- }& |! L7 h中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
- i7 Y# I6 w* Z/ \' j郭林气功注意事项:0 ^7 K" I6 C9 k& u" I% f
三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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# G7 s* p7 E3 i# U" Q
要,谢谢! |
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