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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? % S3 Y% i* c# \; |0 s- D
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 # ]8 K2 z1 e& h: x9 k4 Z8 M2 `4 ^
在人体工厂中,
0 ]5 C, ] B% ]4 l" x. B, |勤勤恳恳地工作,日复一日,
( s) d8 g. Q; X8 H' ~# f复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 ! ?) `. h2 x1 U* J/ d0 R6 m# h
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
# G; }% q6 _) R. ]: I1 s, q- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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& M7 H' m3 x+ d; o/ w乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。' ?, E9 @$ ?" R( r7 h
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(图片来源:Pixabay) , S y! p1 u2 O- F7 K$ V
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
9 F4 Y! D; R# R: Z1.早诊早治
I* {6 P: B0 S, G8 G6 Z* _6 V据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
' r, e6 _2 Q8 b& _" H I# N“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 1 F3 Z! p; _. u1 L8 c: d
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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( U- C# M! _' q, C" I6 ~" P2.降低癌症风险的生活习惯 ) x( [8 S8 v: W9 U; @$ z% s
-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构 - ~8 H) p2 x0 o' h: f+ w
多吃水果,蔬菜
; N7 P" V& S) w) K《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 $ f1 W' P m! i* H
酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 y+ I. i! _' {' _$ s0 D
吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; 9 `4 q* P4 d3 e n" N# a* J
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 6 Q2 O# i/ `9 F8 R. j
-坚持运动
8 F O3 R, N# ?( K5 X" n健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 : E5 [; d ~( A; [6 b% _
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; S7 o, ^8 Z) o, j& V6 g& w
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 9 p0 ^6 N) {) `2 k+ }9 [! i
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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