心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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0 o7 @& Q& S  @3 _7 g) K' Q1 Q( ?第三日小琳老师语音课程
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5 R! {$ z1 E# V3 m, ?DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
# X# r0 O4 M& e3 L. u1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
A ．否定正面思考
; c6 J4 h8 P& }0 k% }$ c B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
" j7 Z$ _- j7 b/ e# {7 M' p2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
# r  b8 f" A5 M. A0 j( F* @/ N D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
" M& r  b( `& K& u8 {7 ^! tB ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
/ T; K: \8 U& {. a4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
B ．责怪自己
( J& N- V! l" Y, b" H C ．非此即彼
  P8 h) l3 b2 b" w" A. T D ．情绪化推理
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
A ．否定正面思考
' ?" ]2 \- K# Z+ v B ．想当然
C ．非此即彼
D ．责怪自己
5 S2 z8 v6 W) v. c3 w
' }- d# F( T9 u# a. E3 ?% g' w- K二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？