Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
4 `+ |: u. Q+ _, S- f% C& t; y/ {
8 D3 N2 X/ o$ V) i% T二、总结今天的知识点
" o" \- U' h6 ^  Z* m' k! ?- Q: K5 j
5 i7 V0 F5 j4 l( ~不合理信念的七种表现为：
& y  m: U' j4 h. u8 ~8 i! h1.以偏概全
# w% F9 N1 E7 W; \! |那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
2.非此即彼
有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
1 B/ A2 M: Q" @# I, `对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
, N' N  \) C  F7 C" Y+ e4.情绪化推理
当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
/ d8 o& }9 Y% q3 B/ ?8 M8 }5.想当然
我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
; k% Y) Y* r- i6.否定正面思考
对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
% R; _  h+ d1 i7.自我责怪
( H; m) X. a) h: V# k遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定
, q) X" V. u, ^: Z4 L" I. w
三、前两天的作业中自己不合理的信念：

% ~1 @8 {+ o  d- w( o5 k 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
* z; S3 c: |! n/ E5 Q. I2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
0 }# P. b" a# `* w+ m3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
$ C3 [4 G+ k( h8 L3 ~9 |2 [0 z+ W4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
" B- K+ S) O: T- @3 P

来自安卓APP客户端