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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
, Y3 o5 \" o5 M6 e其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
) q9 E# k, a8 p# g2 B在人体工厂中,( u" c2 `) N- w: V6 e4 O' h
勤勤恳恳地工作,日复一日,
- h$ M, D3 }8 L2 ^3 l复制、黏贴生产新细胞。$ Y- L5 a; \9 e3 A7 t
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 9 N# T) z' w$ }( K+ ~, g% ~) d/ L
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: $ u" O( Y r# s
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:5 S5 F, u# y8 E! I, K+ E
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。: g* Q: a4 L) h
+ V _* l0 D5 t/ L; @4 P(图片来源:Pixabay) [ C% |1 y0 y; A* |, ~
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? ! O' V1 a% L; U" D* g- M
1.早诊早治
: _1 m+ @3 p/ s* d+ v% k- D: w' o据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
: S' [+ W# z; g# Z: `6 R" }“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” . B4 C3 Q8 ~( m& x r+ Y6 s
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 . A' R, A2 B5 J9 T" c- @
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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$ `5 U3 v9 i4 I: l) B$ S6 _/ u2.降低癌症风险的生活习惯 ! v# X0 m. R; n( W
-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 6 _+ L9 z0 B# j: B8 @1 r5 k5 B! b' V
-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜
, K# Y9 [, y+ f' T: E# u3 T《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择 ' |/ M z$ l0 f4 k% u
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; $ _( X6 f4 O7 g, j
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动 % E! T' B! u- }3 A
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 6 n* v. `8 v2 W1 \) f
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 5 E. r3 M. ?" {4 Y0 H' M9 s2 \0 {. F
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
7 t) L+ U+ I! _' o高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
, Q' ^; Z: [- Q' S) Y+ S3 W2 v3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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