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正面情绪体验(拖了很久,还是要把作业补上才踏实,才完整): @% J3 M7 W. o- n0 b2 G
事件一: w/ T( g$ M8 {: v
时间;昨天下午逛街的时候# ^* a8 N! b& e
正面情绪事件:和妈妈聊天,明面上是说给妈妈听,实际上也是说给自己听,人生短暂,我现在的心愿不多,不求别的,只是想妈妈好好的多活几年,多陪陪我,多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情,我们左右不了,改变不了,能做的只是在活着的时候,好好讨好自己,让自己开心,只有自己感到满足了,才能有活着的意义,才能有力量去应对纷繁的世事,劝妈妈放下所有的心结、纠结,好好的为自己精彩的多活几年。: y! @$ w, P2 R: S
陪我完成活动的人:妈妈
: `' i K7 j- r& ]奖励:心情开阔、敞亮,感觉整个人都有力量了, G1 e, _- \. h4 I! {0 _5 }
$ _# @' a$ c, B X* a事件二:# g( M7 Z+ o, d( E
时间;近一个月以来3 p) W% O$ Q: B% O- L+ v
正面情绪事件:养成运动习惯,早上走路上班,每天步行40-50分钟,周末慢跑,感觉到体力一天天的好起来了,每一次慢跑后,运动数据截图给老公,明明很渣,却得到表扬,夸我有进步,很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了,但我有运动陪伴,可以更好的缓解焦虑。) d. @5 `' I/ v& M6 Z& ?5 ~
陪我完成活动的人:自己、老公的鼓励9 C1 x( w+ t( V6 [# V0 k
奖励:心情神清气爽,内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪' b3 Y7 b, B2 J. I" {% P# `
# s @( Y- @. d$ q事件三:& B% |$ g% a! X' ^: P/ e
时间;一年以来9 z1 J A' T5 t* Y" ] y
正面情绪事件:自己给自己更多的宠爱,不要那么多的束缚、顾虑、舍不得,多买几件喜欢的衣服,愉悦自己比愉悦别人更重要。同时,和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。5 o$ H. r' t* F/ l- T
陪我完成活动的人:自己
" f8 r" v9 P5 N# e! k2 [9 \' T& h奖励:宠爱自己8 d8 _' c. O L& C6 M+ @
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事件四:7 G! d4 r" a: r6 E# Q
时间;昨天 _+ G) l3 Q' P3 S( f- `( _
正面情绪事件:提前给婆婆买了母亲节礼物(一对金耳环),最近以来让自己多看到别人的好,虽然以前有很多的矛盾争吵,即使是现在也没有完全改善,但告诉自己每个人都不容易,多看到别人的好,不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时,心里有感恩、有感谢就要及时的表达,让对方也能感受到,这样大家才能双向促进,共同进步。
1 i8 k1 R {; z9 v陪我完成活动的人:妈妈
0 `5 R+ U* R0 t* e奖励:自己给自己正面的肯定,认同自己的成长
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共1条精彩回复,最后回复于 2022-4-6 22:50
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