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DAY3作业:
# ^8 X1 I) h- Q) }一、找出 TA 的不合理信念·①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦)- c+ v; Q( I* c: j; @( K
1,上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。A - [, j& j: [ U" x. Y5 {
A .否定正面思考 0 e2 v) R5 b) o0 l' K
B .责怪自己
' |& J8 C4 p T2 Y! HC .非此即彼
9 O1 i* f! L& B! p8 ^ D .情绪化推理# ]! U, k2 z8 E. G( ` B0 B' t5 F
2,今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D 8 [0 x* ^1 P3 F6 ^" }# _# Y
A .以偏概全 ; | \, s9 r1 t$ }& q
B .想当然 9 o4 o3 m# x& }2 a/ M. ^; T. Q8 a
C .否定正面思考* x; f2 ^4 L1 z4 l7 z% Z( c$ Z: y
D .责怪自己
/ r1 Z+ p7 ~' B! Q9 F- F( |1 ^3,昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。A% x+ b1 R7 @* [' ~
A .非此即彼
: O- ] [+ Q+ QB .读心术(妄下结论)
* d. N2 O! ?3 z' \5 n1 ZC .情绪化推理
, u9 Y2 m3 Z7 K& D! C- DD .想当然
9 O# S# g+ N) a8 ^! I% F4,昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。B m8 Y# w4 d% C& X+ J2 k- {" K
A .以偏概全
6 h) t/ b7 ^; TB .责怪自己
) ]7 k' c: D9 g" {+ e C .非此即彼 , O- I4 A1 U ^1 O- \8 r
D .情绪化推理, f( o' ^! E: S# f- {0 @
5,前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。D
4 c. P" H' n- KA .否定正面思考
1 r5 N9 ^* ~ U+ X, m' a% BB .想当然
. y* x3 f- w6 @& L$ a7 YC .非此即彼 $ r/ H5 m& y% }- J1 J
D .责怪自己+ Y) Z5 p% ?" d; {4 e( l1 U9 d
总结今天的知识点:
8 M6 D, K( c# C- I今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
+ H) k. N+ @* Y6 t, [翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?( c' T& _7 u5 k7 `7 a
看了自己的作业,觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事,学会正确的处理自己的情绪!2 ]1 l1 E J5 B
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共2条精彩回复,最后回复于 2022-3-30 07:42
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